Повесть Питера Кэлдера «Око возрождения», посвящена проверенной тысячелетним опытом системе оздоровления – гимнастике тибетских монахов.
Упражнения, представленные в ней, просты и доступны каждому, даже дети и очень пожилые люди могут выполнять их.
Это своеобразные ритуальные действия, выполнение которых связано с медитацией, достижением определенного психологического состояния.
Для любого, освоившего эту древнюю систему, она станет надежным средством оздоровления и продления жизни.
В повести, написанной П.Кэлдером, раскрыт древний секрет обитателей одного из горных монастырей – шесть упражнений, или, точнее, ритуальных действий, регулярное выполнение которых вызывает удивительный прилив жизненных сил, помогает справиться с самыми разными недугами, продлить молодость и даже, в какой-то степени вернуть ее, если она давно прошла..
Эффективность тибетской системы поддается, однако, и вполне рациональному, без всякой мистики, объяснению.
Поэтому специалисты видят ее достоинство в том, что она сочетает динамические и статические элементы, обеспечивающие тренировку мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Эта гимнастика способствует активизации деятельности желез внутренней секреции, укрепляет позвоночник, благотворно сказывается на здоровье тех, кто страдает распространенными ныне недугами(мигрень, бессонница, аллергия).
Прежде всего практикующие ее люди и выглядят, как правило моложе.
Око возрождения. Древний секрет тибетских лам.
В человеческом организме имеется девятнадцать энергетических центров, именуемых «вихрями», семь из них являются основными, а двенадцать – второстепенными.
Эти вихри – невидимые глазом, но тем не менее вполне реально существующие, мощные полевые образования.
Расположение центров семи основных вихрей таково:
Первый и самый нижний, размещается в основании туловища,
второй – на уровне самой верхней точки полового органа,
третий – в области пупка,
четвертый – посередине грудной клетки,
пятый – на уровне основания шеи,
шестой – в середине головы,
что же касается седьмого вихря, то он по форме напоминает конус с обращенным кверху открытым основанием и располагается в голове над шестым вихрем.
Когда человек здоров, все вихри вращаются с большой скоростью, обеспечивая праной, или эфирной силой, все системы человеческого организма.
Когда же функционирование одного или более из этих вихрей нарушается, поток праны ослабляется или блокируется и …
Поэтому, нарушение циркуляции праны как раз и есть то, что мы называем болезнью и старостью.
Прана — понятие употребляемое в йоге и означающее жизненосную тонкую (эфирную) энергию, не тождественную чисто физической силе. Считается, что в теле человека имеются многочисленные искажения потоков праны и закупорки каналов, по которым она течет.
У нормального здорового человека внешние границы вихрей довольно далеко выходят за пределы тела.
У особо здоровых и развитых во всех отношениях людей, все вихри сливаются в одно плотное вращающееся полевое образование, по форме напоминающее гигантское энергетическое яйцо. Рис. 1-1.3
Обычный человек тоже напоминает яйцо, однако плотность поля в нем различна – сердцевина вихрей по плотности энергии существенно отличается от периферии. Рис. 1-1.4
А вот у старого, больного или слабого человека почти вся энергия вихрей сосредоточена вблизи их центров, внешние же границы вихрей зачастую за пределы тела не выходят. Рис. 1-1.5
Поэтому самый быстрый и радикальный способ восстановления здоровья и молодости состоит в придании вихрям их нормальных энергетических характеристик.
Для этого существует пять простых упражнений.
Точнее, всего их шесть, но шестое – особое, и о нем рассказано будет позже
.Пока же рассказано будет о пяти упражнениях, каждое из которых действует благотворно, однако полный эффект достижим лишь при регулярном выполнении всех пяти.
По сути это не просто упражнения, а «ритуальные действия», как их называют ламы.
Эти ритуальные действия и составляют простую систему тренировки, имя которой – «Око возраждения».
Первое ритуальное действие
С помощью первого ритуального действия мы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность.
Исходное положение – стоя прямо, руки горизонтально вытянуты в стороны на уровне плеч.
Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения.
При этом вращение осуществляется непременно слева на право, то есть по часовой стрелке
Большинству людей для начала достаточно обернуться 6 раз, чтобы ощутить головокружение.
Поэтому ламы советуют начинать с трех оборотов.
Если после выполнения первого действия вы почувствовали недомогание и желание присесть, — обязательно сделайте это.
Единственная разница между молодостью и старостью, здоровьем и болезнью заключается в различии режимов функционирования вихрей.Достаточно привести вихри в порядок, и старик снова станет молодым.
В начале освоения гимнастики тибетских монахов очень важно не переусердствовать.
После недельной практики можно увеличить число повторений на два оборота.
Максимальное число оборотов за один подход в большинстве случаев не рекомендуют превышать двадцати одного.
Второе ритуальное действие
Сразу же за первым ритуальным действием выполняют второе, которое еще больше наполняет вихри эфирной силой и увеличивая скорость их вращения.
Исходное положение – лежа на спине.
Лучше лежать на тренажерном коврике или другой теплой подстилке.
Выполняется второе ритуальное действие так.
Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони к полу, при этом плотно соединив пальцы рук, поднимите голову, крепко прижав подбородок к груди.
После этого поднимите прямые ноги вертикально вверх, постарайтесь при этом не отрывать от пола таз.
Если сможете, поднимите ноги не просто вертикально, а как можно дальше на себя – до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола.
И самое главное – не сгибать ноги в коленях.
Затем медленно опустите на пол голову и ноги.
Расслабьте максимально все мышцы и после этого повторите упражнение еще раз.
В этом ритуальном действии большое значение имеет согласованность движений с дыханием.
В начале необходимо выдохнуть, как можно больше избавив легкие от воздуха.во время поднимания головы и ног сделайте плавный, но глубокий вдох, во время опускания – такой же выдох.
Если вы решили немного отдохнуть во время упражнения, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время движений.
Чем глубже дыхание, тем выше эффективность ритуальных действий.
Третье ритуальное действие
Третье ритуальное действие необходимо выполнять сразу за первыми двумя.
Оно очень простое.
Исходное положение – стоя на коленях.
Колени поставьте на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально.
Ладони положите на заднюю поверхность мышц бедер, как раз под ягодицами..
Затем наклоните голову вперед, прижав подбородок к груди.
Наклоняя голову назад-вверх, выпячивайте грудную клетку и прогните позвоночник назад, слегка опираясь руками о бедра, после чего вернитесь в исходное положение, прижав подбородок к груди.
Третье ритуальное действие, как и второе, требует четкого согласования движений с ритмом дыхания.
В начале следует сделать глубокий и полный выдох.
Прогибаясь назад, сделайте глубокий вдох, возвращаясь в исходное положение – выдох.
Дышать при выполнении ритуальных действий необходимо как можно более полно и глубоко, т.к. это имеет огромное значение.
Ключом к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха.
Если выдох выполнен полноценно, такой же полноценный естественно окажется и вдох.
Чтобы внимание не отвлекалось от внутренних процессов, происходящих в эфирном теле, ламы выполняют все ритуальные действия, кроме первого, с закрытыми глазами.
Все, чем создан мир, в котором мы живем, имеет своим истоком внутреннюю сущность нас самих, и потому наша жизнь всегда есть творение наших собственных рук.Только наш выбор определяет то, как складываются ее обстоятельства, только нашими желаниями и принятыми нами решениями формируются те ситуации, в которых мы оказываемся.
Практика ритуальных действий «Око возрождения» отнюдь не есть просто физическая тренировка и средство самооздоровления, но нечто гораздо более мощное, гораздо более глобальное – один из инструментов овладения волей.
Четвертое ритуальное действие
Приступая к четвертому ритуальному действию, оно может показаться вам очень сложным.
Однако через небольшое количество тренировок вы начнете его выполнять также легко, как и все предыдущие.
Выполняется оно так:
сядьте на пол, вытянув перед собой прямые ноги, распологая ступни примерно на ширине плеч.
Выпрямите позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами и направленными вперед, на пол по бокам от ягодиц
Опустите голову, прижав подбородок к груди.
Запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом поднимите туловище вперед до горизонтального положения.
В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки – располагаться вертикально (как ножки стола).
Достигнув этого положения, на несколько секунд сильно напрягите все мышцы тела, а потом расслабьтесь и вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
Затем все повторите.
Здесь также основным моментом является дыхание.
Сначала нужно выдохнуть.
Поднимаясь и запрокидывая голову, сделайте глубокий плавный вдох.
Во время напряжения – задержите дыхание, а опускаясь – полный выдох.
Во время отдыха между повторениями – сохраняйте прежний ритм дыхания.
Запомните: идеальное выполнение упражнения не имеет большого значения, как регулярность и настойчивость попыток.
Пятое ритуальное действие
Вот мы дошли и до пятого действия.
Исходное положение – упор лежа прогнувшись.
Тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени не касаются пола.
Пальцы плотно прижаты и смотрят вперед. Расстояние между ладонями и ступнями ног — немного шире плеч.
Сначала запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх.
Затем перейдите в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх.
Одновременно прижмите подбородок к груди.
Ноги должны оставаться прямыми, а прямые руки и туловище находились на одной линии.
Тело должно оказаться как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах.
Вот и все. После этого возвращайтесь в исходное положение – и продолжайте упражнение.
Позанимавшись неделю это ритуальное действие станет самым простым.
Когда вы хорошо освоите это действие, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину как можно больше назад, но не за счет максимального излома в пояснице, а за счет расправления плеч и предельного прогиба в грудном отделе.
Помните, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны.
Кроме того, делайте паузу с максимальным напряжением всех мышц тела при прогибе и при подъеме в «угол».
Схема дыхания в этом ритуальном действии необычна.
Приняв упор лежа прогнувшись и сделав полный выдох, вы делаете глубокий вдох при «складывании» тела пополам.
Возвращаясь в упор лежа прогнувшись , сделайте полный выдох
Останавливаясь в крайних точках для выполнение напряженной пауза, задержите дыхание на несколько секунд после вдоха и выдоха.
Все ритуальные действия «Око возрождения» способствуют растягиванию мышц, приданию им эластичности и повышению общего тонуса организма.
Но ключевой эффект «Ока возрождения» — в его воздействии на динамические характеристики вихрей тонкого тела.
Советы начинающим
Сколько раз следует повторять каждое ритуальное действие?
Начинать желательно с трех раз единожды в день. Такой режим должен сохраняться в течение одной недели.
На следующей неделе прибавить еще два повторения и делать пять повторений в течение второй недели, в течение третьей – по семь, в течение четвертой – по девять.
И так продолжать, пока ежедневное количество повторений не достигнет двадцати одного раза.
Переставлять ритуальные действия местами, как и разносить их по времени нельзя.
Но вместо одной тренировки из двадцати одного повторения каждого действия, вы можете провести две – утреннюю, например в десять повторений и вечернюю – в одиннадцать.
В какое время лучше заниматься?
Лучше всего на восходе и на закате.
Но по каким-то причинам вы не смогли выполнить комплекс ритуальных действий на восходе – не расстраивайтесь.
Можете это сделать, когда вам будет удобно, главное, чтобы это произошло до полудня, т.к. после начинается время вечерней серии.
И что очень важно – ни в коем случае нельзя допускать переутомления и перенапряжения.
Это приведет только к отрицательному результату.
Просто делайте так, как можете, увеличивая постепенно количество повторений.
Дело в том, что «Око возрождения» — очень мощный и высокоэффективный метод, и даже отдельные его части оказывают благотворное воздействие.
Поэтому, практика даже одного-единственного ритуального действия «Ока возрождения» может быть очень полезной.
Можно ли совмещать «Око возрождения» с другими видами физической активности?
Если вы занимаетесь чем-то еще – занимайтесь на здоровье.
«Око возрождения» только повысит эффективность ваших основных тренировок.
Во время выполнения одного ритуального действия паузы между повторениями делать не нужно
А вот между подходами (от одного упражнения к другому) — пауза необходима.
Вот как она должна выглядеть.
Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя при этом за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела, находящейся внутри живота на уровне пупка.
И однажды вы непременно почувствуете струящиеся по телу во время вдоха потоки праны, а еще через некоторое время вы увидите вихри.
Еще один не маловажный момент – это водный процедуры после занятий.
Лучше всего принять тепловатую или чуть-чуть прохладную ванну или душ.
Можно просто обтереться полотенцем, смоченным в теплой воде, а затем вытереться насухо.
Ни в коем случае не используйте прохладную, и уж не холодную воду.
.Никогда не принимайте холодную ванну или душ, не доводите себя до такого состояния, при котором холод проникает глубоко внутрь тела, поскольку это существенно нарушит эфирную структуру, полученную практикой ритуальных действий
Ни перед занятиями, ни после, ни в любое другое время.
И самое главное: непосредственно после занятий ритуальными действиями холодные водные процедуры строжайше противопоказаны.
Пропускать занятия допускается не более одного раз в неделю.
Если какая-нибудь веская причина заставит вас прервать занятия хотя бы на два дня, все чего вы достигли, пойдет на смарку.
Многие видят, что некоторые выглядят стариками в сорок лет, а другие кажутся молодыми и в шестьдесят.
Ключевыми факторами здесь являются психологический настрой и желание оставаться молодым.
Практика «Око возрождения» дает необходимую энергию и веру.
Неожиданно для себя занимающиеся начинают ощущать приток сил.
И начинают верить в возможность возрождения.
Здоровья Вам, счастья и молодости!
Рекомендую:
Физкультура и здоровье. Зачем нам двигаться
Буду очень благодарен, если поделитесь статьей с друзьями и знакомыми.
!-- Yandex.Metrika counter -->