Как правильно загорать, чтобы не получить солнечный ожог, как ультрафиолетовые лучи влияют на организм, когда солнце становится причиной онкологического заболевания.
Наши бабушки и дедушки могли смело загорать под солнцем до шоколадного цвета,и ничего им за это не было.
А сегодня врачи постоянно напоминают о биче современного общества — онкологическом заболевании меланоме.
С другой стороны, жители России не так часто радуются солнцу и, значит, недополучают важный витамин D, который синтезируют в организме ультрафиолетовые лучи.
Так что же делать — загорать или не загорать?
Как правильно выбрать «место под солнцем», какие предпринять меры безопасности в случае если вы получили солнечный ожог расскажет врач общей практики Елена Полякова.
Чем опасно летнее солнце?
Сегодня солнечная энергия обладает большей активностью, чем это было 20 — 30 лет назад, поэтому разрушение озонового слоя негативно влияет на кожу человека.
Его главная опасность заключается в ультрафиолетовых и инфракрасных лучах, поэтому необходимо избегать их воздействия и не находиться долго под прямыми солнечными лучами в пиковое время — с 11 до 16 часов чтобы не получить солнечный ожог.
К тому же солнечные ванны полезны далеко не каждому: в группу риска входят люди со светлой кожей, голубыми глазами и светлыми волосами.
Кроме того, если на теле человека есть большое количество родинок,ему тоже следует как можно меньше находиться под ярким солнцем: люди из этой группы более склонны к тому, чтобы получить ожоги под воздействием агрессивного ультрафиолета, а родинки могут мутировать в злокачественные опухоли.
Если нет возможности укрыться под навесом, желательно надевать соответствующую одежду и пользоваться солнцезащитными средствами.
Увы, многие неправильно подбирают кремы и другие составы от ультрафиолетового излучения и не обновляют их вовремя.
На них обычно бывает указан так называемый солнцезащитный фактор (SPF), но надо помнить, что кремы с SPF 15 или 20 не считаются полноценной защитой от ультрафиолета, поэтому необходимо выбирать средства с фильтром от 30 и выше.
Еще важно знать, что такая защита действует два часа, затем средство необходимо нанести повторно.
Особенно призываю не пренебрегать этими рекомендациями людям со светлыми глазами, волосами и кожей.
Кстати, даже если солнце скрыто облаками, ультрафиолетовые лучи все равно проникают и могут навредить коже.
Но если в подмосковном регионе достаточно фотозащитного средства с фактором 30, то на юге нужно использовать средства с фактором защиты 50+ и для лица, и для тела.
И каждые два часа наносить его заново.
Когда солнце становится причиной онкологического заболевания
Риск развития рака кожи действительно повышается из-за влияния солнца или искусственных источников света — например, ламп для загара в солярии.
Ультрафиолет действует как мутаген, из-за которого клетки кожи начинают беспорядочно делиться: так развивается меланома.
Это один из типов рака кожи, способный возникнуть из некоторых родинок: об этом сигнализирует изменение размера, формы и цвета родинки, а еще воспаление кожи вокруг нее: покраснение, зуд или болезненность.
Если заметили нечто подобное, сразу обращайтесь к онкологу.
Правда, только одна из нескольких тысяч родинок перерождается в меланому, но, поскольку такое даже чисто теоретически возможно, лучше не рисковать.
Повышенный риск отмечается у тех, кто имеет на теле более 50 родинок и склонен к появлению новых во взрослом возрасте, особенно после 30 лет.
Вероятность развития меланом увеличивается, если часто находиться на солнце с неприкрытой кожей и без солнцезащитного крема, загорать в солярии, а также, если в прошлом имел место солнечный ожог.
Внешние признаки, которые отличают меланому от обычной родинки, легко запомнить: она ассиметричная, края неровные, кровоточит или покрыта коркой, окрас неоднородный, с вкраплениями темных участков, размер более 6 мм в диаметре, родинка меняет внешний вид — например, увеличивается.
Риск повышается, если в семейной истории были случаи рака кожи.
Какие средства эффективны после солнечного ожога
Если вы получили солнечный ожог, то помните о трех главных моментах.
Первое. Примите прохладный душ, можно повторить его несколько раз в день.
Это облегчит боль в месте ожога и немного охладит кожу.
Второе. Пейте больше жидкости. В соответствии с рекомендациями ВОЗ летом мужчинам 19 — 70 лет необходимо пить 3,7 л жидкости в день, а женщинам — 2,7 л.
Сюда входят не только вода и напитки, но и жидкая часть любых блюд.
В последние годы диетологи воздерживаются от конкретных рекомендаций по объему потребляемой жидкости, но, поскольку для быстрого заживления ожога важно избежать обезвоживания, стоит все-таки пить больше, чем обычно.
Третье. Смазывайте поврежденную кожу средством от ожогов.
Многими средствами можно пользоваться 2 — 3 раза в день, но обязательно прочитайте инструкцию.
При болезненных ожогах примите ибупрофен или другое нестероидное противовоспалительное средство.
От солнечных ожогов хорошо помогает средства с декспантенолом: бепантен плюс, Д-пантенол, декспантенол.
После нанесения на кожу декспантенол превращается в пантотеновую кислоту, которая способствует более быстрому заживанию.
Однако некоторые средства могут содержать потенциальные аллергены, например, в средстве пантенол 911 есть экстракт облепихи, поэтому, если у вас на нее аллергия, внимательно читайте состав перед применением.
На обожженную кожу при ожоге второй степени можно наносить мазь левомеколь, которая содержит антибиотик хлорамфеникол: это средство уменьшает воспаление и обладает противомикробным действием.
Перед левомеколем нужно очистить место ожога хлоргексидином или мирамистином.
Пациенты часто спрашивают: чем нельзя лечить солнечный ожог и стоит ли наносить на него популярную в России сметану?
Во-первых, место солнечного ожога, пока он не зажил, не стоит мазать кремом от солнца: он не защищает от излучения на сто процентов и к тому же немного подсушивает кожу, а ее в этот период, наоборот, нужно увлажнять.
Лучше спрятать от солнца обожженный участок тела — надеть одежду которая его прикроет.
Во-вторых, не рекомендуется мазать ожоги первой степени мазями: они покрывают кожу пленкой и препятствуют доступу кислорода.
В-третьих, не стоит наносить на ожог кисломолочные продукты и любые масла: они приносят лишь кратковременное облегчение и не ускоряют заживление.
Алоэ вера в составе любых средств тоже не влияет на скорость восстановления кожи после ожога.
если кожа шелушится, не снимайте ее частички самостоятельно: можно повредить следующий слой.
Также не нужно прокалывать волдыри, которые защищаю глубокие слои кожи от поражения.
Защищайте глаза
Мало кто знает, что солнцезащитные очки нужно носить круглый год: это не только летний аксессуар, ведь зимой отражающееся от снега солнце подвергает глаза двойной нагрузке.
Ультрафиолетовые лучи, длительно воздействуя на сетчатку, могут привести к возникновению таких серьезных осложнений, как катаракта, временная слепота, помутнение зрения, а постоянное зажмуривание — к уменьшению остроты зрения.
Ультрафиолетовые лучи присутствуют в атмосфере и в пасмурную погоду, что что уж говорить прояркое палящее солнце, когда невозможно открыть глаза.
Хрусталик не может справляться с потоком опасных лучей на все сто процентов, поэтому без дополнительной защиты никак не обойтись.
В идеале советую всем защищать глаза даже в пасмурную погоду и выбирать очки с менее темными стеклами, но со специальным UV-покрытием.
Как выбрать очки от солнца?
Люди с плохим зрением могут подобрать этот аксессуар два в одном — с диоптриями.
Есть также хамелеоны — очки с фотохромными линзами: они удобны, когда солнце не яркое, но все равно приходится прищуриваться.
Линзы таких очков затемняются пропорционально поступающему количеству ультрафиолета.
Очки должны быть достаточно крупными, чтобы закрывать не только глаз, но и кожу вокруг него, а также хорошо сидеть на переносице.
Лучше выбирать модели с более широкими дужками.
Важно обратить внимание на маркировку, обозначающую защиту от ультрафиолета: максимально возможную защиту обеспечивают очки с маркировкой «UV-400».
Они блокируют самые длинные ультрафиолетовые лучи и сводят вредное воздействие к нулю.
Если нужны очки для города, выбирайте модель со второй степенью затемнения.
Третья степень нужна для пляжного досуга, четвертая — для горных походов, горнолыжного отпуска или отдыха на воде.
Очки с первой (минимальной) степенью затемнения подойдут для пасмурной погоды.
Покупать очки лучше в оптиках, а не у уличных продавцов, где они могут оказаться без защиты от ультрафиолетовых лучей и вместо пользы принесут вред.
Ведь на солнце зрачок сужается, а когда между глазом и солнцем есть темная линза, зрачок, соответственно расширяется.
На сетчатку попадает больше света, а защиты от него нет, так как нет соответствующего покрытия.
Есть еще очки с поляризационными линзами, которые помимо стопроцентной защиты от ультрафиолета блокируют свет, отражающийся от воды и разных поверхностей.
Кроме того, основное раздражение глаз и кожи вокруг них летом может вызвать пыльца растений, а цветение трав, как известно, проходит в течение всего периода весна-лето.
Общие жалобы пациентов в это время одни и те же — покраснение, раздражение, боль, воспалительные реакции, травмирующим фактором может стать даже обычная банальная пыль, поднимаемая ветром.
И снова та же рекомендация — ношение солнцезащитных очков.
И еще летом важно не забывать об увлажняющих глазных каплях.
Нужно ли пить витамин D летом?
Раньше врачи рекомендовали жителям северных регионов пить добавки с витамином D круглый год.
Но многие знают, что летом этот витамин синтезируется прямо а нашей коже, когда на нее попадают ультрафиолетовые лучи.
Так, может быть , достаточно просто почаще бывать на солнце?
Витамин D — жирорастворимый, он помогает усваивать кальций и фосфор из кишечника.
Из кальция и фосфора организм строит кости и зубы.
Еще фосфор необходим для создания так называемых молекул аденозинтрифосфата — энергетических батареек, на которых работает наш организм.
Кроме того, кальций нужен, чтобы сокращались мышцы, проводились нервные импульсы и высвобождались гормоны.
Организм получает витамин D двумя путями: берет из некоторых продуктов (жирной рыбы, печени, яичных желтков и витаминных добавок) или самостоятельно создает из холестерина: этот процесс идет в коже под действием ультрафиолетовых лучей типа В.
Большинство российских специалистов считают, что синтез в коже — основной источник витамина D, и делают вывод о том, что если человек живет в северной стране и редко бывает на солнце, то ему может не хватать витамина D, который он получает с пищей.
Однако, если продолжать принимать витамин D летом, пользы от него все равно не будет.
Наоборот, он может причинить вред.
Ведь чтобы реакции шли правильно и контролируемо, требуется строго определенное его количество, а лишний витамин может накапливаться в организме, и в высоких концентрациях им можно отравиться.
Исследователи из Великобритании ( страна, в которой солнечных дней не больше, чем в России) доказали: чтобы запастись витамином, с марта по сентябрь светлокожим людям без хронических заболеваний достаточно проводить на солнце всего 9 минут в день, а людям с самой смуглой кожей — 25 минут в день.
Соблюдайте рекомендации врача общей практики Елены Поляковой, принимайте правильно солнечные ванны и будьте здоровы!
Читайте также:
Если Вам понравилась статья, расскажите о ней друзьям и поделитесь ей в социальных сетях.
Всех Вам Благ!
!-- Yandex.Metrika counter -->