Баня как гигиеническое и целебное средство известна испокон веков.
Старая народная традиция использовать лечебные свойства бани живет и в настоящее время..
Положительное влияние бани на человека настолько благотворно и многообразно, что сказать об этом одним-двумя словами невозможно.
Ведь в бане на человеческий организм оказывается целый комплекс положительных воздействий.
Это горячая и холодная вода, сырой пар и сухой горячий воздух, постегивание веником, массаж, резкая смена температур и физиотерапевтические средства.
В результате многовековых наблюдений и научных исследований доказано, что на организм человека во время банной процедуры действует ряд сложных процессов, в результате которых изменяется состояние систем и органов, так и внутриклеточного метаболизма.
Повышается сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним воздействиям и способствует развитию защитных и компенсаторных механизмов.
А это значит, что организм становится более крепким и работоспособным.
Высокая температура парной и влажность воздуха дополняются механическим раздражением, благодаря душу, растиранию кожи щеткой, губкой, мочалкой, массажу веником или солью, медом и т.д.
Продолжительность нахождения в бане усиливает воздействие каждого из банных факторов.
И обязательно, находясь в бане, необходимо учитывать индивидуальные особенности вашего организма.
Противопоказания к посещению бани
Баня – это мощное терапевтическое средство, но пользоваться им надо разумно.
Сухой пар (в сауне) организм переносит легче, чем влажный (сырой), хотя и суховоздушная баня может иметь противопоказания.
Обязательные правила для всех: не употребляйте алкогольные напитки перед посещением парной, натощак, или сразу после приема большого количества пищи, при сильном утомлении, непосредственно перед сном
Люди старше 70 лет должны посещать парную с осторожностью.
Не гонитесь за молодыми, так как для вас баня из приятной, полезной и целительной может стать опасной.
На основании многолетних исследований учеными определены следующие противопоказания к использованию парной:
- Гипертоническая болезнь с давлением выше 220/120 мм рт. ст.
- Психические или тяжелые невротические заболевания
- Воспалительные заболевания хронического характера, сопровождающиеся повышением скорости оседания эритроцитов (СОЭ
- Онкологические заболевания, гипертериозы
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
- Недостаточность правого или левого желудочка сердца
- Мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез
- Все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания
- Инфекции и паразитарные заболевания
- Туберкулез в открытой форме
- Лабильная форма сахарного диабета с периодическим или стойким ацидозом
- Тяжелый хронический алкоголизм с нарушениями социальной адаптации
- Хронические заболевания почек с наличием значительного мочевого осадка
- Вторичная глаукома и глазная гипотония, эпилепсия
- Тяжелые вегетативные расстройства
Кому показана баня
Во-первых, всем практически здоровым людям для поддержания работоспособности, укрепления иммунитета, профилактики заболеваний и достижения активного долголетия.
Во-вторых, можно использовать баню как лечебный метод при многих недугах.
Так, лечение в бане показано при заболеваниях периферической нервной системы и нервно мышечного аппарата – это пояснично-крестовые радикулиты, плекситы, невриты, невралгии, миозиты.
Обильное потоотделение и усиление обменных процессов под влиянием бани очень полезны тучным людям и всем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Поможет баня и при бессоннице, особенно совместно с физкультурой и массажем.
После длительной болезни или операции, когда человек уже здоров, но еще слаб так как баня способствует улучшению обмена веществ и ускоряет восстановление сил.
Роль бани в профилактике и лечении простудных заболеваний общеизвестна.
К тому же она может стать серьезным барьером на пути вирусных инфекций.
Регулярное посещение парилки очень помогает и тем, кто страдает потливостью ног.
С этой целью полезно парить ноги дубовым веником, а затем подержать их в настое того же дубового веника.
Кроме того, баня является наиболее естественным способом очищения организма.
Воздействие бани на кожу
Здоровая кожа защищает организм человека от вредных воздействий внешней среды; кожа находится в тесной связи с внутренними органами и системами, заболевания которых так или иначе на ней отражаются.
Поэтому по состоянию кожи (цвету, упругости, эластичности) можно судить о здоровье человека.
В коже находятся потовые и сальные железы, кровеносные и лимфатические сосуды и нервы.
И именно они активизируются при воздействии воды и пара.
Оказывается, наша кожа непроницаема только при полном отсутствии пота или сильном потоотделении ( при тяжелой физической работе, занятиях спортом, в бане) .
Однако, как только кожа охлаждается, она сразу начинает, как губка, впитывать в себя вещества различного химического состава, смягчающие ее.
Они проникают в тканевую жидкость, лимфу и кровь.
Однако очень часто после посещения парной люди идут отдохнуть в раздевалку (комнату отдыха), забыв смыть с тела пот.
Кожа остывает и на 3 – 5-ой минуте начинает всасывать внутрь организма все, что на ней находится.
А ведь вместе с потом из организма выделяются азот, шлаки, ядовитые вещества, попавшие в организм с пищей, а также лекарственные средства, задержавшиеся в организме.
Поэтому сразу после парной нужно принять теплый душ и обтереться полотенцем.
Только после этого можно отдыхать или плавать в бассейне.
Поэтому, ополаскиваться под душем следует после каждого захода в парную.
Нередко женщины наносят на кожу лица, рук и шеи кремы и специальные косметические маски, а затем идут в парное отделение.
Кожа при этом потеет, выделяет жир, и кремы стекают, не впитываясь.
Запомните: косметические маски следует наносить после того, как с кожи будет удалено все, что на ней осталось после парной; только в тот период, когда кожа перестанет выделять пот, начнет остывать, маска окажет воздействие.
Чтобы максимально улучшить состояние кожи лица, разгладить ее, омолодить, придать светло-розовый оттенок, воспользуйтесь такой маской.
Перед походом в баню сварите картофелину средней величины в мундире.
Очистите ее от кожуры, разотрите вилкой, смешайте с одной чайной ложкой сметаны или оливкового масла.
Чтобы она не остыла, положите ее в полиэтиленовую баночку.
После первого или второго захода в парную или перед уходом домой, во время отдыха в раздевалке, приготовленную массу наложите на 15 минут на нижние веки, возле внешних уголков глаз, а также вокруг рта.
На верхние веки также на 15 минут положите два тампона, смоченные крепко заваренным чаем или прохладным настоем ромашки.
Расслабьтесь: закройте глаза, руки положите вдоль туловища.
Сняв тампоны, смойте прохладной водой маску и на эти части лица наложите слой питательного крема.
Еще раз повторяю: маску накладывают только после того, как вы хорошо пропарились и обмыли кожу теплой водой ( когда кожа начинает остывать).
Можно проделать и другую гигиеническую процедуру ( особенно она полезна тем, у кого имеются угри, расширенные поры, шероховатости на коже).
Выполняется она так: после того как вы попарились и помылись, возьмите по 0,5 чайной ложке мелкой поваренной соли и питьевой соды и разведите в 1 столовой ложке мыльной воды.
Затем, обернув палец марлей, смоченной в 3-процентном растворе перекиси водорода, круговыми движениями втирайте смесь в места образования черных угрей, а заодно легонько массируйте лицо.
Через 2 – 3 минуты умойтесь теплой, а затем холодной водой.
Проведя рукой по коже, вы почувствуете, что она стала более гладкой.
Баня и сердечно-сосудистая система
Воздействие банной процедуры на сердечно-сосудистую систему прежде всего проявляется в расширении и увеличении количества функционирующих капилляров, облегчении продвижения крови по артериям, ускорении венозного потока.
Частота сердечных сокращений в покое в зависимости от тренированности человека – от 60 до 80 ударов в минуту.
В парной под действием высокой температуры частота пульса у человека в покое составляет 125 ударов в минуту, а у тех, кто активно похлестывает себя веником, она доходит до 170 и более ударов в минуту.
В парной резко ускоряется кровоток, расширяются мельчайшие капилляры, кровь устремляется из центра на периферию, освобождаются от застоявшейся крови все «укромные уголки» организма.
Давно замечено, что на тех, кто страдает нарушениями кровяного давления, парная, как правило, действует регулирующим образом.
У людей с пониженным давлением оно повышается; особенно полезны в таких случаях контрастные процедуры, а у страдающих гипертонией в начальной стадии давление постепенно снижается.
Происходит это благодаря тому, что банная терапия является своеобразной «гимнастикой» сосудов.
Следует также учитывать, что высокая влажность (в восточных банях) создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Потоотделение при высокой влажности замедляется, процессы терморегуляции происходят с большим трудом.
Однако из всех компонентов банной процедуры максимальную нагрузку на сердце оказывает воздействие холода (погружение в холодную воду, снег и т.д.).
Это должны учитывать люди, имеющие отклонения в системе кровообращения.
Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы более полезен сухой жар, однако парится им лучше в горизонтальном положении, а веником пользоваться умеренно.
При посещении бани следует учитывать и такой момент: в парной может резко снизится артериальное давление и даже развиться вазомоторный коллапс, который быстро проходит в горизонтальном положении.
Он не опасен для здоровых людей, но чреват серьезными последствиями для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Максимальную нагрузку на кровообращение, как уже говорилось в статье, оказывает погружение в холодную ванну, прорубь или сугроб..
Здесь, прежде всего действует внезапное раздражение холодом, вызывающим сокращение сосудов на большой поверхности тела.
В бане могут возникать и обморочные состояния, связанные с нарушением тонуса сосудов.
Поэтому люди, склонные к обморокам, в парной должны находиться на полке в лежачем положении и не посещать баню в одиночку.
Положительное влияние баня оказывает при вегетососудистой дистонии, миокардите и других органических заболеваниях сердца без признаков воспалительных процессов, ишемической болезни сердца без приступов стенокардии с компенсированным кровотоком.
Влияние на нервную систему
На нервную систему баня оказывает влияние прежде всего благодаря расширению периферических кровеносных сосудов в коже, подкожной клетчатке, мышцах.
В итоге кровь отливает от мозга, снижается активность его корковых структур, наступает торможение, релаксация – то , что обычно называют покоем.
Поэтому баня располагает к задушевным беседам.
Парная, а также манипуляции с веником и массаж оказывают через кожу выраженное воздействие на центральную и вегетативную нервную системы.
Регулярное посещение бани вырабатывает устойчивость к стрессам.
Вообще баня – хорошее средство для снятия нервного напряжения.
Она дает возможность отключиться от навязчивых мыслей, мелких забот.
Усиление кровотока благоприятно воздействует и на периферическую нервную систему, чем и объясняется лечебный эффект бани при радикулитах, межреберной невралгии.
Однако нервная система первой реагирует на неправильное поведение в бане, нарушение температурных режимов, болезненный массаж, плавание в ледяном бассейне.
Все это может вызвать нежелательные реакции, ухудшить общее состояние.
Чтобы избежать подобных неприятных явлений, надо внимательно «прислушиваться» к собственному организму.
Чтобы баня пошла на пользу, строго соблюдайте все правила банных процедур.
Читайте также:
Влияние образа жизни на здоровье человека
Здоровья Вам, счастья и долголетия!
Буду рад видеть Вас среди постоянных читателей моего блога. Спасибо!